Как похудеть когда работаешь в ночь
Ужинай, а то растолстеешь! Диетолог разрушил миф о еде после шести
Ночные смены - нагрузка не из легких. И даже если человек со временем адаптируется к непривычному для себя графику жизни, его биологические часы дают сбой. Именно поэтому "полуночникам" особенно важно соблюдать режим и подкармливать организм правильными продуктами. Полуночникам гораздо важнее соблюдать режим: полноценно отдыхать, чередовать нагрузку, правильно питаться в течение рабочего "дня". Проблема в том, что ночью, даже если вы сами бодрствуете, поджелудочная железа, печень и желчный пузырь предпочитают отдыхать и восстанавливаться.
Всем доброго времени! Недавно устроилась на работу, график - посменный. Дни и ночи чередуются.. Непривычное для меня явление,но пока приходится с этим мириться. Только вычитала тут на днях,что работа в ночь может привести к ожирению.
- Что важно знать о еде перед сном
- Регистрация Вход. Ответы Mail.
- Даже если ваша сила воли зашкаливает, а фигура все больше напоминает идеал, нет абсолютной защиты от ночного жора.
- Диетологи все время твердят нам, что нельзя есть на ночь, что это прямой путь к набору лишнего веса и проблемам с ЖКТ. Но что делать, если вы по ночам работаете или у вас сменный график работы, который предполагает и ночные смены тоже?
- Чем перекусывать ночью?
- Ни один прием пищи не окружен таким количеством мифов и стереотипов, как ужин.
- Близок тот день, когда вы сорветесь, если продолжите отказывать себе в ужине после шести вечера. И тогда держитесь!
- В самом начале статьи стоит напомнить, что организм — это не калькулятор калорий, и у него нет встроенного календаря, который автоматически переключается на следующий день в Тело реагирует на внешние раздражители и подстраивается под ваш режим.
У каждой из вас свой собственный режим жизни, и свой собственный режим питания, который может время от времени немного меняться, в зависимости от жизненной ситуации выход на работу, рождение ребенка и т. Работа в ночную смену нарушает циркадный ритм и приводит к нарастающему недосыпанию, ухудшению работоспособности и здоровья. Повышается риск бессонницы, несчастных случаев на производстве, ожирения, набора веса, диабета 2 типа, заболеваний сердца. Эффективность работы в ночную смену с возрастом снижается, а время восстановления увеличивается.
